Самая строгая диета в мире, Жиросжигающая диета: что нужно знать - Belok-Блог про здоровье и спорт
Кроме этого, придется отказаться и от некоторых способов приготовления пищи — можно готовить только на гриле, на пару, варить или тушить. Важно уважать вашу индивидуальность и соблюдать диету, которая позволит вам чувствовать себя лучше», — говорит зарегистрированный диетолог Лиза Московиц. Никто, впрочем, не запретит тебе отказаться от него, когда ты сочтешь нужным.
Завтрак — цельнозерновой хлебец с ломтиком твёрдого сыра, обед — овощной суп, ужин — травяной чай. Если вам не дают покоя пара лишних килограммов, от которых нужно избавиться срочно, то самая быстрая жёсткая диета для женщин — к вашим услугам. Помните, что такие ограничения можно соблюдать только абсолютно здоровым людям без хронических заболеваний. Правила трёхдневной питьевой диеты просты:. Будьте осторожны при выборе этой версии жёсткой диеты!
Длительные и суровые ограничения в питании могут быть опасны. Принцип жёсткой диеты на 7 дней — меню каждого дня посвящено одному виду продуктов. Например, в понедельник вы соблюдаете молочный рацион, во вторник — бульонный и так далее.
Приводим примерное меню:. День 1. Завтрак — молоко, обед — кефир, полдник простокваша или жидкий йогурт, ужин — ряженка. Завтрак — овощной бульон, обед — куриный бульон, полдник — рыбный бульон, ужин — мясной бульон. Завтрак — сок из сельдерея и зелёных яблок, обед — грейпфрутовый сок, полдник — томатный сок, ужин — морковный сок.
Завтрак — зелёный чай, обед — чёрный чай с молоком, полдник — мятный чай, ужин — ромашковый чай. Завтрак — ягодный кисель, обед — фруктовый кисель, полдник — овсяный кисель, ужин — молочный кисель.
Завтрак — ягодный компот, обед — яблочный компот, полдник — компот из сухофруктов, ужин — узвар. День 7. Завтрак — гранатовый сок, обед — яблочный сок, полдник — апельсиновый сок, ужин — вишнёвый сок.
Что ещё нужно знать, если вы решились на недельный питьевой «марафон»?
Эта жёсткая эффективная диета имеет множество противопоказанием, поэтому перед ее началом необходимо проконсультироваться с врачом. Для приготовления овощных бульонов и соков можно использовать любые овощи, кроме крахмалистых, например, картофеля. Не забывайте пить также обычную воду, которая ускорит процесс очищения. Можно ввести в диету овощные дни, когда разрешается есть овощи в «твёрдом» виде. Таким образом вы будете чередовать питьевой день с овощным, но тогда длительность жёсткой диеты без спорта предлагается увеличить до двух недель.
На жёсткой диете можно скинуть несколько килограммов, но они тут же вернуться, если налечь на сладкие и жирные блюда. Выходить из строгой диеты нужно правильно. Чем дольше длились ваши ограничения, тем длиннее будет выход из них. Например, если вы соблюдали недельную жёсткую питьевую диету для быстрого похудения, выход из неё должен занять тоже не менее 7 дней.
Завтрак — овсянка на воде, обед — бульон, полдник — сок, ужин — ряженка. Завтрак — овощной салат с сыром, обед — куриный бульон с небольшим ломтиком курицы, полдник — отварная рыба, ужин — травяной чай. Завтрак — нежирный йогурт, обед — гречка, полдник — сок, ужин — овощной салат. Завтрак — пшённая каша без добавок, обед — творог с ягодами, хлебец, полдник — зелёный смузи, ужин — травяной чай.
Завтрак — порция пасты из твёрдых сортов пшеницы без добавок, обед — овощной суп, полдник — ряженка, ужин — чай с молоком. Завтрак — зелёный салат с авокадо, обед — мясной бульон, полдник — вареное яйцо, ужин — овощной сок. Завтрак — цельнозерновой хлебец с сыром, обед — гречка с кефиром, полдник — кисель ягодный, ужин — йогурт. Очевидно, что жёсткие диеты для похудения подойдут далеко не для всех женщин. Перед началом ограничений сходите к врачу и сдайте основные анализы.
Список противопоказаний таков:. Как видите, список противопоказаний достаточно широк, потому что такая диета является большим стрессом для организма, на преодоление которого будет затрачено много физических и психических усилий.
Диетологи не зря рекомендуют безопасное похудение без жёстких диет: цена стройности может оказаться слишком высокой. Если вы решились на быстрое похудение, нужно быть осведомленным о возможных негативных последствиях. Придерживаться водной диеты больше 7 дней нельзя, поскольку она повышает нагрузки на почки. За неделю на такой диете можно сбросить от 3 до 9 кг веса.
Рекомендуется заниматься спортом не менее 3 раз в неделю, выбирая те виды спорта, которые вам нравятся и которые подходят для вашего уровня физической подготовки. В сочетании с правильным питанием физическая активность поможет снизить вес, улучшить общее состояние здоровья и повысить уровень энергии, — отмечает Ольга Деккер. Во-первых, замещение приемов пищи питьевой водой может привести к нехватке необходимых питательных веществ, которые содержатся в пище.
Кроме того, чрезмерное употребление воды может вызвать снижение уровня натрия в крови, что приведет к различным проблемам со здоровьем, включая головокружение, тошноту, рвоту и даже серьезные заболевания, такие как гипонатриемия. Во-вторых, прием воды перед едой может снизить чувство голода и увеличить чувство сытости, но это не гарантирует уменьшения потребления калорий. Кроме того, необходимо учитывать качество и количество потребляемой пищи, а не только количество воды, которую вы пьете перед едой.
В-третьих, употребление большого количества воды не ускоряет метаболизм и не помогает организму избавляться от лишнего жира. Вместо этого, для снижения веса рекомендуется правильное питание и регулярная физическая активность, — считает нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер. На популярные вопросы, касающиеся диеты для ленивых, отвечает нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер. О проекте Напишите нам.
Совет дня Реклама. Справочник болезней Симптомы заболеваний Лекарственные препараты Народная медицина Медицинские анализы Здоровый образ жизни Спецпроекты Справочник болезней Симптомы заболеваний Лекарственные препараты Народная медицина Медицинские анализы Здоровый образ жизни Спецпроекты. Главная Здоровый образ жизни Диеты для похудения. Диета для ленивых: минус 12 кг.
Диета для ленивых оправдывает свое название — она не требует особых перемен в образе жизни и питании. Какие существуют противопоказания у этой диеты, каких ждать результатов, а также как составить правильное меню, выясняем со специалистом. Плюсы диеты для ленивых По словам нашего эксперта, диета для ленивых, основанная на замене части приемов пищи на питьевую воду, может иметь следующие плюсы:. Это интересно. Сколько дней можно придерживаться такой диеты?
Если вы все же хотите попробовать эту диету, рекомендуется придерживаться ее не более дней. Поскольку диета основывается преимущественно на белковых продуктах, важно правильно подобрать их, чтобы выстроить сбалансированное питание. Обратите внимание, что куриные яйца являются низкокалорийным и при этом богатым на полезные компоненты продуктом, с высокой усваиваемостью протеина.
Напомним, что как и во всех диетах, основанных на приеме белков, во французской необходимо заботиться о соблюдении водного баланса. Ведь всем известно, что француженки всегда носят с собой бутылочку воды. День 1 и 8: завтрак — черный кофе без сахара с тостом из ржаного хлеба, обед — салат из шпината и помидоров, два вареных яйца, ужин — кусочек нежирного вареного мяса например, курицы или телятины и листовой салат.
День 2 и 9 : завтрак — черный кофе без сахара с тостом из ржаного хлеба, обед — вареное или приготовленное на пару мясо, несколько листьев салата, ужин — два яйца-пашот. День 3 и 10 : завтрак — черный кофе без сахара с тостом из ржаного хлеба, обед — ветчина граммов , тушеные помидор и морковь, апельсин, ужин — омлет из двух яиц со шпинатом. День 4 и 11 : завтрак — черный кофе без сахара с тостом из ржаного хлеба, обед — одно яйцо, свежая морковь, сыр, ужин — фруктовый салат, кефир.
День 5 и 12 : завтрак — омлет, сделанный на пару, обед — вареная рыба, помидор, ужин — тертая морковь с лимонным соком. День 6 и 13 : завтрак — черный кофе без сахара, два яйца всмятку, обед — вареная курица, помидор, ужин — салат из овощей, граммов ветчины. День 7 и 14 : завтрак — чай, паровой омлет, обед — вареное мясо, фрукты, ужин — нежирный кефир, фрукты. Из рациона придется полностью исключить все хлебные и кондитерские продукты кроме ржаного хлеба , специи, сахар, соленья, копчености, жирные и жареные продукты, любые сладости.
Запрещены соки, нектары, морсы, газированные напитки. Также необходимо отказаться от употребления алкоголя. Кроме этого, придется отказаться и от некоторых способов приготовления пищи — можно готовить только на гриле, на пару, варить или тушить.
