Плохие мысли в голове, Как обмануть свой мозг и избавиться от негативных мыслей? | Блог РСВ
Более 5 тыс человек в Москве и области сдали кровь для пострадавших в "Крокусе". Это подтверждено научными исследованиями. Навязчивые мысли обсессии.
Чем больше вы развиваете негативные мысли, обдумываете детали и пути решения, тем только увеличиваете их значимость и весомость. Вы начинаете неосознанно накручивать себя и следовать этой мысли. Обманите мозг, измените свое отношение к ней, осознайте эту мысль, поблагодарите и отпустите ее. Так вы освободите себя от напряжения и сможете настроиться на позитивные эмоции. Мы уже публиковали целую статью о преимуществах аффирмаций. Это позитивные установки, которые помогают повысить самооценку, стать увереннее, начать верить в себя и свои силы.
Но важна постоянная ежедневная практика, чтобы метод начал работать. Кстати, научные исследования подтвердили эффективность аффирмаций. Когда в вашу голову лезут плохие мысли, то просто представьте, что это непрошенный совет от первого встречного, которому вы не собираетесь следовать.
Скажите этой мысли «спасибо» и идите дальше. Эта действенная стратегия, которая помогает контролировать и управлять своими мыслями и эмоциями. Еще больше об эмоциональном интеллекте можно узнать здесь. Зачастую плохие мысли приходят к нам именно перед сном, мы начинаем переживать и не можем долго заснуть.
Это позволит поделиться опытом и получить поддержку. Последствия употребления алкоголя могут быть непредсказуемы.
Даже если наступит краткое облегчение, мысли все равно возникнут снова, причем с еще большей силой. В итоге прибавляются новые проблемы со здоровьем, развивается зависимость от алкоголя или наркотиков, расстройство усугубляется. При неврозе навязчивых мыслей как избавиться или облегчить состояние вам подскажет только специалист.
Помимо этапов лечения, которые подберет для вас врач, необходимо помнить о самоконтроле, реабилитации и профилактике. Вот несколько советов помимо основного лечения, которые подскажут, как бороться с навязчивыми мыслями:. С помощью современной медицины удается смягчить интенсивность проявлений, а часто и вовсе полностью от избавиться от обсессий и компульсий.
При синдроме навязчивых мыслей лечение дает наибольшую эффективность при сочетании психотерапии и медикаментов. В некоторых случаях бывает достаточно чего-то одного.
Грамотный специалист подберет индивидуальную программу, которая будет зависеть от клинической картины и тяжести состояния. Психотерапия позволяет полноценно проанализировать ситуацию и проработать поведенческие, психологические и социальные проблемы. Общение с высококвалифицированным психотерапевтом учит управлять симптомами, преодолевать страхи и защищаться от стрессов. В арсенале современного специалиста когнитивно-поведенческая терапия , гипно-суггестивные методики , аутотренинг и другие эффективные подходы.
Психотерапия навязчивых мыслей — ключевой способ излечения, который поможет понять проблему и справиться с ней. Современные лекарства помогают корректировать невротическую симптоматику, снимают состояние страха и тревоги, держат под контролем настроение.
Используются мягкие антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы. К счастью, современная психиатрия знает, как вылечить навязчивые мысли, уменьшить или полностью устранить симптомы. Благодаря эффективному лечению и реабилитации, которые обеспечиваются грамотным специалистом, пациенты возвращаются к активной жизни без страхов и ограничений. Aвтор: Специалист Центра ментального здоровья «Альянс».
Если вы затрудняетесь в выборе специалиста, позвоните нам или заполните заявку. Мы поможем найти психолога или психотерапевта, с которым вам будет комфортно. Заполнить заявку. Задать вопрос.
Записаться на прием. Проспект Вернадского, Ленинский пр-т, дом 98, корп.
Заболевания и симптомы. Навязчивые мысли обсессии. Черты, которые отличают синдром навязчивых мыслей: человек не может влиять на появление таких мыслей, мысли возникают против желания; навязчивые мысли не связаны с обычными размышлениями человека — это отдельные, чуждые образы; синдром навязчивых мыслей невозможно побороть усилием воли; расстройство сопряжено с интенсивной тревогой, раздражительностью; ясность сознания и критическое восприятие своего состояния обычно сохранны.
Какие бывают навязчивые мысли Навязчивые мысли мучают человека, они неприятные и тревожные, от них хочется скрыться, убежать. Вот некоторые примеры того, какие бывают навязчивые мысли: опасения по поводу загрязнения и распространения болезней; патологическая потребность в порядке и симметрии; навязчивый и бесконтрольный счет; навязчивые мысли о плохом: человек постоянно думает о несчастных случаях, которые могут произойти с ним, с его близкими, с его имуществом или даже с человечеством в целом; беспочвенное и необоснованное избегание определенных действий или объектов; мысли религиозной, сексуальной, агрессивной или любой другой направленности, которые чужды мышлению пациента и возникают против воли.
Вот некоторые из них: фобии, неврастения, шизофрения. Существуют разные типы фобий. Самые распространенные: агорафобия — страх открытых пространств или мест большого скопления людей; социофобия — страх перед социальными взаимодействиями. Существуют и другие специфические фобии, которые могут касаться чего угодно: самолетов, конкретных животных, вида крови.
Причины навязчивых мыслей Возникновение обсессий напрямую связано с основным заболеванием. Определены факторы, которые способствуют возникновению этого расстройства: генетическая предрасположенность; нарушение функционирования мозга из-за органических или биохимических причин, в том числе дисбаланса нейромедиаторов; психические травмы и стресс; особенности личности: люди с чувствительным и лабильным темпераментом; наличие соматических и инфекционных заболеваний, инвалидности, беременности — предрасполагающие причины навязчивых мыслей.
При проведении диагностики используются следующие методы: Осмотр психиатра: специалист соберет анамнез, разберется в клинических проявлениях и личностных особенностях каждого пациента.
Патопсихологическое исследование: эффективная и комфортная методика, которая, с помощью специальных экспериментов, опросов и наблюдений, позволяет провести качественный анализ нарушений психической деятельности и понять, почему приходят навязчивые мысли.
Лабораторное и инструментальное обследование: современные диагностические тесты, такие как Нейротест и Нейрофизиологическая тест-система , позволяют оценить тяжесть патологических процессов и провести точный дифференциальный диагноз. Функциональные методы помогут исключить органическую патологию.
Как бороться с навязчивыми мыслями Психические заболевания, которые лежат в основе рассматриваемого синдрома, — повод незамедлительно проконсультироваться с психиатром. Вот несколько советов помимо основного лечения, которые подскажут, как бороться с навязчивыми мыслями: Больше узнайте о своем расстройстве. Изучение своего состояния поможет быстрее принять проблему, успокоиться и будет мотивировать лучше придерживаться плана лечения. Полюс только один — Северный, он в центре плоской, как диск, Земли, а по краям диска — ледники, которые ученые выдают за Антарктиду.
Некоторые люди считают, что справиться с навязчивыми мыслями им поможет сильное впечатление — например, скандал с соседями или пробежка голышом по ночному зимнему городу.
Однако исследования показывают: чем большую встряску вы даете своим эмоциям, тем слабее мозг перед «инопланетным вторжением» непрошеных мыслей.
Наоборот, постарайтесь успокоиться и отдохнуть — чем больше у вас сил и чем в лучшем состоянии находится ваш мозг, тем больше у вас шансов отразить атаку. Договоритесь с навязчивой мыслью — вы обязательно уделите ей внимание, но только позже. Включите в свой ежедневный график «полчаса на тягостные раздумья» — но не перед сном, а, например, в разгар рабочего дня. Подумав во время обеденного перерыва о том, что вас гнетет, вы довольно быстро отвлечетесь от проблем, погрузившись обратно в работу.
Рано или поздно подсознание привыкнет, что у навязчивых мыслей есть свое время со строго определенными рамками, и перестанет донимать вас в другие часы. Вот теперь можно думать, как истребить надоедливые мысли и в это время.
Когда-то к великому медику Абу-Али ибн-Сине пришел пациент, который жаловался на то, что у него подергивается веко. Ибн-Сина прописал ему крайне сомнительное средство: каждый час начинать специально моргать строптивым веком. Пациент усмехнулся — но пообещал строго выполнять предписанное. Через несколько дней он пришел поблагодарить врача. Подобно средству, прописанному ибн-Синой, это метод действует по принципу «от противного»: когда к вам пришла навязчивая мысль, постарайтесь заставить себя обмыслить ее со всех сторон, поворачивайте ее и так и этак, заставьте себя бояться, что она ускользнет от вас, — и вы довольно скоро почувствуете, что хватка ее ослабевает и она сама бы рада от вас сбежать.
Еще один способ, отчасти схожий на предыдущий, — заменить страх перед появлением неистребляемой мысли полным равнодушием к ней. Научитесь думать о ней как о чем-то внешнем: например, если это мысль о том, что вас бросил любимый человек, привыкните к представлению, что эта мысль не имеет отношения к нему или к ней , а существует сама по себе: вот сейчас я лягу спать, и ко мне снова придет моя Мысль номер один.
Приучите себя к тому, что эта мысль не развивается и не сообщает вам ничего нового — она просто приходит и уходит, как приходят и уходят двенадцать часов ночи или зима. И очень скоро вы почувствуете, что она действительно уходит. Медитация — прекрасный способ организовать свое сознание, сделав мысли подконтрольными.
