Диета протасова меню на 3 неделю, Диета Кима Протасова: подробное описание, меню и отзывы | Food and Health
Ощущение «слегка недосолено» - самое то, во время соблюдения протасовки. Результаты есть? Это фантастика! Диета Протасова: результат Если в течение пяти недель вы соблюдали правила диеты Протасова, не нарушали список разрешенных продуктов и придерживались всех этапов, вы сможете потерять до 20 килограмм лишнего веса. Ее автором был назван Ким Протасов, но кто он такой — доктор, журналист, записавший «рецепт похудания» или же сам худеющий, поделившийся личным опытом с врачами и получивший их одобрение, — толком неизвестно.
Поперчи, посоли и заправь мацони. На салат выложи куриную грудку. Измельчи в блендере помидоры, чеснок, сладкий перец. Посоли и поперчи соус. Грудку пожарь на антипригарной сковороде-гриль и полей соусом. Огурец натри на терке, Поруби укроп, мяту и чеснок. Заправь кефиром, посоли, поперчи. Поставь в холодильник на 2 часа. Мидии отвари или если мидии варено-мороженные ошпарь кипятком. Добавь мидии в суп. Мясо нарежь небольшими кусочками, а лук тонкими полукольцами.
Салат и шпинат порви руками. Соедини ингредиенты, сбрызни лимонным соком и посыпь семенами аниса. Чтобы избежать ловушки «диету завершила, килограммы вернулись и привели с собой друзей», из протасовки важно правильно выйти.
В идеале выход из протасовки равен длительности самой диеты, то есть плюс все те же 5 недель. С 6 недели часть молочных продуктов заменяем обезжиренными, и добавляем в день г. На завтрак вводим каши на воде, объем — до мл. На 7 неделе протасовки два яблока из трех позволенных заменяем другими фруктами не бананами и не сухофруктами! На 8 неделе — можем позволить себе штуки чернослива или кураги, горсть изюма в день.
На 9 неделе вводим отварные овощи, часть молочных продуктов можем заменить мясными. С 10 недели начинаем есть супы, можно легкий бульон. Постепенно выстраиваем повседневный рацион, не забывая о пользе овощей и ограничении быстро усваиваемых углеводов и сахара.
Ходят слухи, что автор протасовки, Ким Протасов — русская девушка-сценарист, которая в конце х писала под псевдонимом «Ким Протасов» для газеты «Русский израильтянин», в которой впервые и была опубликована информация о протасовке под заголовком «Не делайте из еды культа.
Худая корова еще не газель». Свежие овощи — основа диеты Протасова Фото 1 из 3. Яблочный смузи — полезный и вкусный завтрак. Можно есть с первой недели протасовки! По объемам без перемен. К вечеру живот надувается. Ем много, но кушать все равно хочется. Тренируюсь через день, съедаю после тренировки полпачки творога.
Техническая поддержка Реклама на сайте. Julia в Клуб Стройнеющих 11 лет. А вот кожа радует! А вот цикл совсем нет. Посмотрите еще 20 записей на эту тему.
Vasilino4ka ДД! У меня тоже идет 3-я неделя,вес -5 кг,но сейчас стоит,прям настроения нет,и ничего не хочется.
Идеальным вариантом было бы питаться небольшими порциями, но в определенное время, чтобы за 5 недель приучить свой организм к правильному режиму. Если резко перейти к обычному рациону питания, все результаты диеты могут легко свестись на нет, так что лучше не пренебрегать рекомендованным выходом из «протасовки».
Эта диета не подходит тем, кто не любит овощи, потому что они, как ни крути, составляют основу рациона. Кроме того, из-за избыточного потреблении клетчатки может возникнуть склонность к диарее. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России. Основной принцип диеты состоит в уменьшении потребления жиров и углеводов. Причем простые углеводы исключается совсем, можно только овощи и фрукты.
Так что такую систему питанию можно смело отнести к овощным диетам. Рекомендованная суточная калорийность должна быть не менее ккал в сутки. Поэтому на первый взгляд можно подумать, что диета не голодная. Но чтобы набрать такую калорийность в сутки в основном за счет овощей, надо съесть очень много помидоров и огурцов.
Причем важный нюанс, который почему-то часто опускают: термически обработанные овощи не допускаются, потому есть их надо сырыми. Список продуктов, которые можно есть, гораздо меньше. В него входят сырые овощи, морская капуста, 1 яйцо в день, яблочный и томатный свежевыжатые соки, на 3 неделе можно подключить нежирные сорта мяса и рыбы.
А вот жировой компонент горит не очень активно. Такие системы питания могут спровоцировать обострение хронических заболеваний, потому перед тем, как столь резко изменить свой рацион, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Специалисты в последние годы сходятся во мнении, что эта диета подойдет тем, кому нужно быстро похудеть для суперроли в кино.
В ином случае рекомендуется выбрать систему питания более разнообразную и не такую голодную. Подписывайтесь на страницы Passion. Кулинарный справочник. Диета Протасова: описание, плюсы и минусы для организма Время от времени перед каждой женщиной встает задача похудеть на несколько килограммов.
