Английская диета по дням
Ужин : овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая, половина столовой ложки меда. Меню: нежирный кефир — 2 литра, томатный сок — 1 стакан, ржаной зерновой хлеб — два куска. Английская диета, по отзывам и худеющих, и диетологов, очень продуктивна, поэтому ее стоит применить, если вы серьезно настроены похудеть!
Клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах, поможет сохранить здоровье ЖКТ, она будет стимулировать функцию кишечника. Потребность организма в жирах будет удовлетворять, сжигая собственных запасов. Начальный этап английской диеты - два "голодных" дня, в эти дни нужно очистить организм, поэтому позволено только питье.
Диета рассчитана на 21 день. В это время под запретом макаронные изделия, белый хлеб, сахар, конфеты, картофель. Последний прием пищи — до Читайте також Желудок подскажет: что такое интуитивное питание и как оно работает. Если слишком хочется есть, можно съесть 2 кусочка черного хлеба.
Читайте також Вес не уходит: 5 признаков того, что в твоем рационе слишком много сахара. Beauty Hit. Beauty Book. Английская диета: как похудеть на 7 килограмм за 21 день Суть английской диеты Данный план питания - не что иное, как чередование "белковых" и "углеводных" дней 2х2.
Желудок подскажет: что такое интуитивное питание и как оно работает. Вес не уходит: 5 признаков того, что в твоем рационе слишком много сахара. Красота в деталях. Если сможете, откажитесь и от соли с сахаром в чистом виде. В белковые дни можно есть говядину, нежирную рыбу, курицу и индейку.
![[диета] английская диета на неделю меню](https://i.pinimg.com/474x/1e/fd/3a/1efd3a1482595032907074bffdb53a29.jpg)
В овощные — практически все виды овощей и фруктов, кроме картофеля, винограда и бананов. Первый этап диеты — два разгрузочных дня, чтобы уменьшить объем желудка и подготовить организма к диете.
На завтрак можно выпить стакан молока, на обед томатный сок, на ужин стакан кефира. Приведем примерное меню английской диеты на день.
Итак, белковый день: на завтрак можно съесть кусочек сыра, в Овощной день: на завтрак можно съесть апельсин, салат из помидоров и огурцов; в Благодаря частому приему пищи чувства голода вы не испытаете. Через две недели организм привыкнет к новому режиму питания. В белковые дни восполняется недостаток протеинов, чтобы не допустить снижения мышечной массы и восстановить запас энергии. Основное сжигание жира происходит в овощные дни — клетчатка к улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода, к тому же в овощах меньше калорий, чем в белковой пище.
На ый день надо устроить разгрузку для выхода из диеты. А после ее окончания — придерживаться правильного питания, но не прибегать к ней чаще, чем один раз в год.
Английская диета позволяет снизить лишний вес на 7 —10 кг. Но, конечно, есть и риск сорваться, особенно в овощные дни, когда наблюдается упадок сил. Во время диеты обязателен прием поливитаминов. А вот занятия активным спортом не рекомендуются, чтобы не вызывать резких приступов голода.
Караван историй Коллекция Караван историй 7 Дней. Вес стоит: что делать? Новый номер «7 дней». Читай нас в Telegram.
Новости Звезды Монархи Спорт В мире. Звезды Светская хроника Частная жизнь Рейтинги Энциклопедия звёзд. Кино Новости Рецензии Подборки Обзоры. Мой дом Создаём уют Готовим вместе Семья На отдых. Яркое детство. Гороскопы Гороскоп Сонник До звезды.
Досуг Афиша Книги Подкасты Тесты. Стиль Мода Красота Секреты красоты звезд Звездный стиль. Скидки Промокод М.
На главную Здоровье Питание. Английская диета: как похудеть за 21 день. Эта эффективная система питания позволяет снизить лишний вес на 7—10 кг всего за три недели.
Надежда Абрамова. На сколько килограммов можно похудеть? События на видео. Подпишись на наш канал в Telegram. Гречневая диета для быстрого похудения. Меню «Здоровое сердце»: диета для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Сырно-картофельный хлеб.
