Наблюдение за источником гнева, Обсессивно-компульсивное расстройство - что это, симптомы, признаки, лечение
Кроме того, исследования указывают на связь расстройства с особенностями работы серотонинергической системы мозга. То же самое можно сказать и о шестимесячном младенце, который, потеряв на мгновение сосок материнской груди, находит его и буквально впивается в него. Доказательство силы. Серотонинергическая система использует в качестве нейромедиатора серотонин.
Некоторые из них возникают однократно, другие — периодически. Ухаживающий может испытывать любые эмоции, не перечисленные выше, однако нужно помнить, что это все лишь реакции на изменения и трудности.
Шоковая реакция на диагноз может сопровождаться отрицанием: «Этого не может быть. Они ошиблись». У большинства людей есть определенные ожидания от жизни и долгосрочные планы.
Диагноз БАС резко все меняет, и отрицание порой выглядит единственным вариантом реакции. Некоторым может показаться, что принятие заболевания означает, что они «сдались». Отрицание может быть защитной реакцией, направленной на сохранение хорошего настроя у близкого с БАС, членов его семьи и друзей.
Тем не менее, по мере быстрого прогрессирования симптомов болезни отрицание будет только усугублять проблемы. Планирование будущих действий и возможных потребностей может оказаться очень разумной тактикой. Длительное оттягивание соответствующих действий лишь усугубит будущие проблемы, поскольку приобретение оборудования и организация ухода требуют некоторого времени. Если ухаживающий сможете понять и принять текущую ситуацию, ему будет проще начать поиски необходимой информации и поддержки. Иногда чем активнее люди избегают проблему, тем больше она их беспокоит, принося все новый стресс.
Своевременное решение позволит лучше адаптироваться и проявить изобретательность. Признание диагноза БАС не означает поражение. Отпустив вещи, на которые никто не в состоянии повлиять, можно лучше контролировать все остальное. Это не простая задача, в которой могут помочь медицинские и социальные работники. Не стоит зацикливаться на вопросах «Почему? Открытый диалог с окружающими позволит принять диагноз.
Постарайтесь по возможности подключать к этим обсуждениям и самого болеющего БАС. Ухаживающему и его близким необходимо работать в команде и понимать потребности друг друга.
Обсуждение ситуации с членами семьи, друзьями, медработниками и социальными работниками способствует положительному решению проблем. Эти беседы могут быть крайне эмоциональными. Не стоит скрывать свои эмоции, так другие люди получат возможность выразить свои чувства, а не держать их в себе. Это поможет окружающим принять ситуацию и справиться с ее влиянием. Гнев является наиболее частой реакцией со стороны любого, кто ухаживает за человеком с диагнозом, сокращающим продолжительность жизни.
И хотя чувство гнева вполне понятно, ответа на этот вопрос, почему болеющие и ухаживающие люди его испытывают, нет. Никто не сделал ничего плохого. В сложившейся ситуации не виноваты ни человек с БАС, ни окружающие. Это не означает, что люди не должны испытывать подобное чувство.
Гнев — это в первую очередь реакция на нежелательные перемены, которая укрепляет нас. В лучшем случае подобное эмоциональное состояние прибавляет внутренние силы, в худшем — способствует снижению настроения и качества работы. Выявив причины гнева, можно снизить его интенсивность, и даже на время избавиться от этого чувства.
Необходимо дистанцироваться от возможных причин гнева, отвлечься на другие дела, пока не вернется чувство самоконтроля. Это не означает, что нужно «запереть в сундук» то, что постоянно раздражает.
Вместо того, чтобы сдерживать свои эмоции, нужно дать окружающим возможность понять, что именно вас беспокоит. Тогда они смогут помочь или изменить собственное отношение к ситуации. Сконцентрируйтесь на положительных аспектах ситуации. Отмечайте свои успехи и победы.
По началу это может быть трудно, поэтому научитесь положительно оценивать собственные способности. По мере ухода за близким с БАС навыки близких будут совершенствоваться, что станет отличным источником уверенности.
Независимо от того, насколько сложна может быть ваша жизнь, временами смеяться над ситуацией полезно для избавления от гнева. Чувство негодования похоже на гнев, но отличается более субъективной окраской. Люди, ухаживающие за близкими с БАС, часто бывают подвержены этой эмоции. Им приходится ухаживать все больше и больше, а независимость болеющего все стремительно уменьшается особенно при наличии нарушений мышления или поведения.
Ухаживающему может показаться, что его «больше нет», что он перестал существовать как отдельный человек со своими потребностями. Если ухаживающий проживает совместно с человеком с БАС, может возникнуть ощущение, что дом практически оккупировали.
Болеющему требуется оборудование и возможные изменения планировки дома. По мере прогрессирования заболевания его будут чаще посещать социальные и медработники, близким придется подстраивать свое расписание. Негодование может смениться чувством вины. Тем не менее, нельзя забывать, сколько всего уже было сделано.
Нужно сообщать сотрудникам медико-социальной службы, когда требуется их помощь. Они не всегда могут заметить, что ухаживающий находитесь в состоянии стресса, и априори могут думать, что у него уже есть необходимая поддержка. Перерыв в исполнении обязанностей по уходу вовсе не означает, что ухаживающий подводит близкого с БАС.
Это лишь необходимость поддерживать собственное хорошее самочувствие, чтобы продолжать заботиться о болеющем. Сотрудники, осуществляющие уход, нередко задерживаются на работе допоздна. Для полноценного отдыха им потребуется поддержка со стороны или какое-то занятие вне дома. Члены семьи и друзья не всегда понимают, каким образом они могут помочь ухаживающему.
Чтобы их поддержка была эффективной, нужно составить список дел, которые можно передать им. Совмещать уход за болеющим БАС с остальными делами, как правило, сложно. Причинами чувства вины могут быть:. Некоторым ухаживающим может показаться, что им не следует жаловаться и что можно сделать для человека с БАС еще больше.
Тем не менее, такие мысли по поводу сложившейся ситуации не всегда будут совпадать с мнением окружающих. Близкие люди, в том числе и человек с БАС могут:. Открытость и обсуждение с окружающими чувств ухаживающего позволит им понять, как лучше помочь. Ухаживающему необходимо быть честным с собой, подумать о том, что он делаете.
Осознание объема выполненной работы может облегчить чувство вины. Отличное упражнение — попробовать записать все, что было сделано и время, которое затрачивается на работу. Анализ объема выполненной работы позволит оценить роль ухаживающего и более эффективно спланировать мероприятия по уходу. Болезнь невозможно предотвратить, как и сопутствующие проблемы. Понимание этого уменьшает чувства вины.
Возможно, ухаживающий будет испытывать сострадание к себе. Он и его близкий с БАС находятся в одной ситуации, и болезнь влияет на них обоих. Осознание этого факта поможет уменьшить критичность по отношению к себе.
Многие из нас испытывают фрустрацию в ожидании чего-либо, и в случае с БАС это также актуально. Установка оборудования и организация ухода может занять некоторое время.
В отдельных случаях человек с БАС может ждать своей очереди, в то время как симптомы заболевания прогрессируют. Обычные дела также занимают много времени. Подобные ситуации требуют терпения, однако если ухаживающий уже сильно устал, сохранять спокойствие становится все труднее.
Заблаговременное планирование при БАС имеет огромное значение, поскольку симптомы заболевания у большинства людей прогрессируют быстро. Крайне важно располагать информацией по заболеванию, симптомам и методам терапии.
Во-первых, необходимо знать, что происходит. Чтобы понимать предпочтения болеющего относительно будущей терапии и ухода, нужно поддерживать с ним открытый диалог. Тогда при первых проявлениях симптомов ухаживающий сможет обратиться к нужным специалистам.
Не менее важно и время начала соответствующих мероприятий, поскольку некоторые методы терапии предполагают определенный риск в случае позднего назначения. Своевременное оказание помощи позволит предотвратить чувство фрустрации и избежать острых ситуаций.
Тем не менее, помните, что независимо от тщательности составленного плана заболевание непредсказуемо и симптомы могут опережать запланированные мероприятия. Ежедневные трудности сами по себе являются источником фрустрации. В отдельных случаях подобные ощущения неизбежны, однако чем больше ухаживающий будет знать, тем больше сможет снизить риск их возникновения. Постановка диагноза, сокращающего продолжительность жизни, может стать причиной страха и беспокойства.
Страхи могут быть самыми разнообразными, но чаще всего ухаживающих беспокоят такие опасения, как:. Знание фактов и того, что ждет впереди, способствует снижению уровня страха.
Обычно представления о грядущих событиях выглядят более пугающе, чем сами события. Обсуждение проблем с членами команды медико-социальной помощи, поможет снизить стресс. Несмотря на отсутствие эффективной терапии БАС, существует множество способов помочь человеку поддерживать чувство комфорта.
Беспокойство и страх вполне ожидаемы и носят временный характер. Если эти состояния сохраняются продолжительное время и оказывают влияние на жизнь ухаживающего, следует обратиться за помощью. Лечащий врач может направить к психологу, в хоспис или в службы паллиативной помощи, где участие в обсуждениях принимают также члены семьи и ухаживающие.
Хосписы и службы паллиативного ухода предлагают широкий спектр услуг для пациентов с неизлечимыми и сокращающими продолжительность жизни заболеваниями.
Нередко злостью мы прикрываем свои истинные чувства, неприятные для нас: стыд, беспомощность, страх, тревога, неуверенность, неудовлетворенность. Вернитесь мысленно в момент вспышки и спросите себя, а главное честно ответьте себе , что на самом деле вы испытывали в тот момент, или что наполняло вас помимо злости? Почему запрещаете проявлять себе те прочие, настоящие, эмоции? И ведь в большинстве случаев наши обиды и плохие мысли растут именно так - мы сами себе можем надумать по жестам, полутонам и обрывкам фраз столько подтекста, что порой диву можно даться.
Включаем у себя режим объективной оценки - представьте себе, что одеваете на себя очки с чистейшими прозрачными линзами. А теперь, будучи в этих чистейших очках , возвращаемся к моменту взрыва и адекватно смотрим на эту ситуацию : вас действительно задели или вы сами себе это придумали? Прекращайте спешить с выводами, не стройте ожиданий в отношении других и не решайте за них - так будет куда меньше поводов для расстройства. Он имеет накопительный эффект, соответственно, чтобы он не наполнял вашу внутреннюю чашу и не переливался через край ядовитой лавой, достаточно просто делиться своими эмоциями.
Не копите их в себе - делитесь со своим окружением тем, что вас не устраивает или задевает. Ещё один прекрасный способ слить свои эмоции - лист бумаги и ручка. Старый добрый метод работает безотказно, а если еще добавите к нему процесс сжигания, эффект увеличится. Вспоминаем всё ту же собачку Павлова, и вспоминаем, что мы - человеки и у нас есть сознание. Так вот, используем его и включаем осознанное наблюдение , отслеживаем момент зарождения гнева. Можно даже ситуации, доводящие вас, выписать на лист бумаги , а напротив этого списка прописать альтернативные варианты поведения в подобной ситуации.
Просто поразмыслите, как эти ситуации можно решить по-другому, а лучше вообще избежать? Ищите варианты решения проблемы, а пока потратите время на их поиск, времени обижаться и злиться и вовсе не останется.
Когда мы в агрессивном состоянии , наше тело тоже мобилизуется : мышцы наготове и напряжены, дыхание частое, мы потеем. И телу не важно, что на вас просто не так посмотрели, а вовсе не тигр готовится выпрыгнуть на вас из-за кустов - оно наготове.
Но, как можно активировать процессы в теле сознанием, так же и можно запустить обратный процесс , то есть активировать сознание телом. Снова вдох и в 2 раза медленнее выдох.
Если не помогает и есть возможность выйти - сделайте это , свежий воздух сделает свое дело и вы остынете. Важно научиться отсекать чужие эмоции и состояния от своих.
Если кто-то рядом обижен или недоволен - не взваливайте это на себя , не включайтесь в его эмоции.
