Как понять кто ты
Если человек счастлив, это чаще всего видно сразу. Протирает руки. Они не знают о ваших внутренних предпочтениях и скрытых желаниях. Аккаунт wikiHow. Вы отделяете свою личность и ваш успех.
Тест: Насколько крепки ваши отношения?
Хотите узнать, насколько вам с партнером важны чувства и эмоции друг друга и каковы перспективы вашего тандема? Разобраться в этих непростых вопросах поможет семейный психотерапевт и популярная радиоведущая Лора Шлессингер, а также ее новая книга «Хороший муж».
Опираясь на основные положения ее подхода, мы предлагаем на конкретных жизненных примерах посмотреть, какой из типов взаимоотношений характерен именно для вашей пары. Начнем с самого простого вопроса: как вы обращаетесь друг к другу? По имени. Зачем разводить всякие телячьи нежности? Иногда мы используем вместо имен какие-нибудь ласковые и смешные прозвища, но только когда оба в хорошем настроении.
Мы любим называть друг друга разными милыми словечками. Как часто вам удается проводить время наедине, без нависающих бытовых проблем и разговоров о работе?
Наедине нам скучно, так что предпочитаем быть в компании друзей или родственников.
Очень редко удается найти время и желание побыть вдвоем, но порой это все же случается. Мы обожаем проводить вместе свободное время, но с пониманием относимся к ситуациям, когда кому-то из нас нужно немного личного пространства. А как в вашей паре обстоят дела с комплиментами и похвалой?
Бессмысленная трата слов. Зачем хвалить своего партнера за каждый чих? Всякие приятности иногда проскальзывают в речи, но при этом нам обоим как будто неловко за эти слова. Мы постоянно обмениваемся комплиментами и хвалим друг друга. Поддержка безумно важна!
Признавайтесь, часто ссоритесь по мелочам? Мы вообще довольно мирно живем — до первого забытого пакета с мусором. Всякое бывает. Возможно, я даже иногда перегибаю палку. Я стараюсь закрывать глаза на незначительные косяки партнера.
Зачем портить настроение обоим из-за всякой ерунды? Увы, когда дело касается таких тонких материй как чувства, паттерны мышления, отношения с собой и другими, измерить эффективность работы бывает трудно.
Всё-таки психология — это не физика, где есть формулы на каждый случай, а эффект любого воздействия можно предугадать, отследить и посчитать. К психотерапии формальные методы слабо применимы. Конечно, есть разные тесты, позволяющие исследовать состояние клиент, но оценки в них всё равно строятся на его субъективных ощущениях. Значит ли это, что всё бесполезно и прогресс вообще невозможно отслеживать?
Нет, это не так: понять, помогает ли вам психотерапия, вполне реально. Просто вам в этом вопросе нужно опираться на себя и свои ощущения.
Вышеупомянутые тесты. Вы можете попросить психолога дать вам опросник или найти подходящий самостоятельно. Такие тесты есть почти на любую тему и для каждой модальности.
Чтобы отслеживать изменения было проще, можно регулярно оценивать какой-то из волнующих вас параметров по шкале от 1 до 10 и записывать итог. Так можно увидеть, меняется ли у вас уровень тревоги, усталости, уверенности в себе и т. Записи помогают не обесценивать процесс и видеть взаимосвязи между терапией и тем, что происходит в вашей жизни.
Можно фиксировать всё, что для вас важно: мысли, чувства, открытия, возникающие по ходу терапии. Перечитывайте их время от времени.
И да, и нет. Конечно, часто будут сессии, после которых вам станет легче и радостнее. Но точно также вас ждут и непростые моменты с ними сталкивается каждый, кто проходит терапию :.
Поднятые на сессии темы могут быть достаточно объемными, и их придется разбирать в течение нескольких занятий. В таких случаях нормально уходить от психолога в усталом, задумчивом, «загруженном» состоянии. В течение недели вы будете внутри себя возвращаться к сеансу, переосмысливать услышанное или происходящее в вашей жизни.
Возможно, благодаря терапии вы найдёте в себе силы принять тяжелое решение или столкнётесь с какими-то неприятными открытиями.
Все это может сопровождаться сложными переживаниями — и это нормально. Важно: всегда есть смысл обсуждать свои вопросы и сомнения с психологом.
Абсолютно нормально сказать, что вы не понимаете, помогают ли вам занятия. И даже сообщить, что они кажутся вам неэффективными или что какие-то конкретные моменты вас не устраивают. Таким образом вы сумеете улучшить ваше взаимодействие. Или сможете понять, что ничего не меняется — а значит, терапевта лучше сменить. И ещё.
Помните: вы никому ничего не должны. Ваша терапия — только для вас.
