Диета магги меню в картинках
За две недели Маргарет Тэтчер похудела на девять килограммов. Ужин: смесь из свежих фруктов - апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Вареная курица, помидоры, овощи, приготовленные на пару либо вареные фасоль и кабачки , 1 грейпфрут или апельсин. Менять местами обед с ужином, запрещается категорически.
Кроме этого диета Магги, как и любая другая, не лишена основного недостатка — похудение, чаще всего, бывает временным, а затем следует эффект йо-йо.
Она недостаточна по количеству углеводов, что может приводить к общей физической слабости, снижению качества работы головного мозга, нарушениям со стороны сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем. К тому же содержит избыток холестериносодержащих продуктов и цитрусовых, которые особенно вредны для людей с хроническими воспалительными заболеваниями пищеварительной системы.
Для снижения и удержания веса важно научиться ежедневно питаться разнообразно и качественно, соблюдая баланс энергии поступления и энергии трат, и обязательно быть физически активными, больше двигаться. Только в этом случае сброшенный вес не вернется и вы не получите никаких заболеваний и проблем со здоровьем». Диета Магги может показаться некомфортной и потому, что сидеть на ней нужно довольно долго — целый месяц.
Причем с каждой новой неделей рацион становится менее разнообразным. В методике также не предусмотрены послабления — нельзя позволить себе изредка даже легкий десерт. Любое отклонение от предписанного плана питания означает провал и необходимость начинать все заново. У диеты много противопоказаний. Если практически здоровые люди могут с ней поэкспрементировать, то для тех, кто страдает каким-либо заболеванием, она не подходит. По словам нашего эксперта, не стоит рисковать, если у вас сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, нарушенный обмен холестерина или белка, ожирение, заболевания сердца и сосудов, печени, поджелудочной железы, ЖКТ, эндокринной и нервной систем.
Не годится она также детям, подросткам и пожилым людям. Как худеть на диете Магги Если диета кажется вам привлекательной и вы готовы ей следовать, перед началом желательно посоветоваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Приступая к похудению по данной методике, учитывайте следующие важные моменты. Яйца можно заменить нежирным творогом той же массы.
Но чередование этих продуктов не рекомендуется: выбирайте либо одно, либо другое. Если какой-то конкретный продукт овощ или фрукт и т. Вместо грейпфрута можно съесть апельсин. Все остальные продукты в меню заменять нельзя, изредка можно что-то просто исключить. Эффект похудение на диете Магги основан в том числе и на сочетании определенных продуктов, стимулирующем в организме биохимические процессы сжигания жира.
Диета Магги не предусматривает строгое ограничение размера порций. Рыба, мясо, сыр должны быть нежирных сортов. Из овощей запрещен картофель, из фруктов — все сладкие и высококалорийные бананы, манго, финики, виноград, инжир. Особенно осторожными надо быть с солью: она задерживает в организме воду и мешает похудению. Разрешается употреблять чай и кофе без добавления сахара. В противном случае велик риск, что сброшенные килограммы вернутся.
Пора сделать встряску, чтобы активнее терять вес. Продукты расписываются не по приемам пищи, а по дням. Продолжая пользоваться сайтом, вы принимаете это и подтверждаете свое согласие с Правилами использования сайта и Политикой конфиденциальности.
Главная Питание Как снизить вес на белковой диете Магги. Как снизить вес на белковой диете Магги. Диета Магги противопоказана детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам.
Большое количество белка перегружает печень и почки, функция которых — удаление отходов белкового обмена. Отсутствие углеводов может привести к дефициту питательных веществ или недостатку клетчатки. В любом случае следует проконсультироваться с врачом перед тем, как урезать рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания.
На самом деле любые диеты опасны тем, что для организма они являются большим стрессом. Нужно серьезно настроиться на то, чтобы изменить свои пищевые привычки. Временное ограничение калорийности рациона принесет временный результат.
Лишние килограммы могут вернуться с избытком. Поэтому любую диету стоит воспринимать как стимул полностью пересмотреть рацион и изменить отношение к еде. Есть небольшими порциями не реже шести раз за день. Питаясь таким образом, человек будет сыт весь день, и не появится желание съесть что-то лишнее. Пить много воды.
Чтобы метаболизм был не замедленным, а кожа, волосы и ногти — крепкими, нужно выпивать не меньше двух литров воды в день. Но пить важно правильно. Что это значит? Употреблять воду надо за полчаса до еды и только через час после приема пищи. Любые напитки, кроме воды, относятся к еде. Рацион должен быть полноценным. В нем должно быть достаточное количество углеводов, белков и жиров.
Без всех этих веществ организм будет просить еще и еще еду, чтобы восполнить недостающие элементы. Нельзя возвращаться к неправильной еде. После того как лишние килограммы ушли, необходимо пересмотреть свой рацион и отказаться от всего вредного.
Отныне в приоритете должен быть здоровый образ жизни. Добавлять продукты в рацион надо очень медленно. В идеале не больше одного за день.
Если на диете были разгрузочные дни, то их на первое время надо оставить. После долгой и жесткой диеты организму на восстановление понадобится примерно две недели. За этот срок нужно отрегулировать питание и остальные привычки. Возвращаться в привычную калорийность надо постепенно. Ежедневно повышать калории можно только на сто единиц. Только с такой системой выхода можно не потерять форму. По словам Людмилы Микитюк, при правильном закреплении результата, полученного от диеты Магги, вы сможете:.
Надежно зафиксировать свой вес, предотвратив возвращение утраченных килограмм после перехода к привычному ритму жизни. Снизить показатели веса, даже после того, как курс вашего диетического питания подойдет к концу. После диеты можно больше не придерживаться таких строгих правил, немного увеличить порции, если в этом будет необходимость, и даже иногда баловать себя различными вкусностями. Но не пренебрегайте бульонами, старайтесь не переедать и гармонично сочетать продукты.
Меньше используйте жирную пищу и добавки: различные заправки, масла, маринады или соусы. Также, старайтесь исключить из процессов приготовления пищи жарку.
Лучше заменить ее запеканием или приготовлением на пару. Чтобы окончательно закрепить результат диетического питания и зафиксировать вес, Людмила Микитюк советует повторить диету спустя какое-то время.
