Бурый жир человека, Жир белый, бурый, бежевый | Наука и жизнь
Эксперты рассказали, насколько полезен дневной сон и как долго он должен длиться. В планах — создание препаратов, введение которых в организм, позволит активировать клетки бурого жира с целью похудения. Но если не хватит одного бурого жира, поможет белый, — он, как оказалось, тоже может расщеплять жир с выделением тепла, если вокруг холодает. Известно, что даже если ложиться спать в правильное время, то всё равно яркое освещение, которое сопровождает нас до последнего, само по себе может причинить вред.
В активированном состоянии бурый жир может тратить до Вт по результатам некоторых исследований эта цифра доходит до Вт на килограмм веса взрослого человека.
Это 21 кВт на килограммового человека. Для сравнения: человек среднего веса в покое сжигает около 1 кВт энергии. Улавливаете суть?
Активировав бурый жир, Вы можете лежать на диване и сжигать в двадцать раз больше энергии, чем раньше. Как и для остальных аспектов здоровья, для бурого жира работают четыре правила: световое, температурное, нагрузочное стрессовое и пищевое. Давайте разберемся, каким образом мы можем активировать бурый жир. Итак, вначале мы разберем эти правила, а затем обсудим, чего не следует делать, чтобы не уменьшать активность бурой жировой ткани.
Самый главный триггер активации бурой жировой ткани — это снижение температуры окружающей среды. Суть состоит в том, что нет необходимости хранить жир, когда Вам нужно свободное тепло, чтобы выжить.
Как показали недавние исследования, для этих целей достаточно на несколько градусов снизить обычную температуру в помещении. В исследовании было установлено, что со снижением температуры окружающей среды количество сжигающих калории клеток бурой жировой ткани увеличивается. У людей с более высоким содержанием бурого жира его активация холодом улучшает показатели энергетического метаболизма.
Вы можете компенсировать ее более теплым одеялом дышать будете все равно более прохладным воздухом.
Обратите внимание, что это всего 2 часа в день! Принцип охлаждения работает абсолютно у всех. Классическая школа закаливания предлагает множество вариантов закаливания.
В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры обтирание, обливание, купание, контрастный душ. Одним из самых распространённых видов закаливания является хождение босиком. Холодная вода отнимает тепло тела в 32 раза быстрее, чем холодный воздух.
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.
Также Вы можете следить за тем, чтобы не надевать избыток одежды на улице и дома, принимать дома «воздушные ванны», которые более безопасны, чем обливание. Начинать закаливание любое из предложенных видов нужно только после консультации у врача, так как закаливание — это тренировка, а не лечение, и людям с заболеваниями и слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны!
Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма. Безусловно, снижение комнатной температуры не станет панацеей от лишнего веса, но может быть важным дополнительным шагом наряду с физической активностью и правильным питанием.
Исследования показали, что холод может быть даже эффективнее физических нагрузок! Австралийские ученые обнаружили, что дрожание от холода подобно более длительной по времени физической нагрузке и стимулирует превращение запасающего энергию белого жира в энергосжигающий бурый жир.
Клетки бурого жира могут стать новой терапевтической мишенью для борьбы с ожирением, жировым перерождением печени и сахарным диабетом. Холодовая адаптация опосредована рецепторами на поверхности кожи, а не глубокими холодовыми рецепторами ядра. Это холодовой сенсорный афферентный цикл. Переохлаждение ядра тела очень опасно! Физическая нагрузка тренирует наши мышцы, делает их сильнее, одновременно сжигая калории.
Собственно говоря, это касается не только мышц, а вообще любой ткани: интенсивная работа требует энергии, добываемой при расщеплении жиров. На молекулярном уровне это сопровождается активацией ряда регуляторных белков — транскрипционных факторов, которые, в свою очередь, «будят» гены, отвечающие за перестройку метаболизма в клетках и тканях. Давно известно, что при физической нагрузке затраты энергии возрастают непропорционально сильно: энергии тратится больше, чем требуется для выполнения упражнений или работы.
Физическая активность активирует бурую жировую ткань. Недавние исследования показали, что физические упражнения влекут за собой выделение неизвестного ранее гормона иризина, который заставляет белый жир становиться бурым и препятствует ожирению. Гормон служит передатчиком информации между различными тканями организма поэтому его и назвали в честь древнегреческой богини Ириды или Ирис — вестницы Олимпа. В одной из недавних работ было продемонстрировано, что иризин циркулирует в плазме крови всех исследованных людей, а его концентрация у молодых женщин-атлеток в несколько раз выше, чем у женщин среднего возраста, страдающих ожирением.
В то же время известно, что когда при физической нагрузке в мышцах возрастает количество белка PGC1, это благоприятно воздействует не только на сами мышцы, но и на весь организм. У трансгенных мышей с повышенным уровнем PGC1 под старость не развивается ожирение и диабет и живут они дольше обычных.
Сначала было установлено, что после 3 недель бегания в колесе или плавания у тех же трансгенных мышей с повышенным уровнем PGC1 резко в 25—65 раз возрастает количество термогенина в подкожном белом жире, и там увеличивается число клеток бурого жира.
Исследователи из Лейденского университета нашли совсем простой способ держать бурый жир в тонусе. Оказывается, нужно просто по вечерам поменьше сидеть при искусственном свете. При его активации клетки сжигают больше липидов и выделяют больше тепла. Патрик Ренсен и его коллеги обнаружили, что если мышей держать при искусственном освещении 16 часов, а то и все 24 часа в сутки, то у них снижается активность рецептора, соответственно, бурые жировые клетки начинают хуже работать, и липидные молекулы отправляются в запасающий белый жир.
С мышами, у которых световой день длился стандартно 12 часов, ничего такого не происходило заметим, что мыши — животные сумеречные, то есть светлое время суток для них — как для нас ночь.
Разумеется, тут дело не в самом по себе искусственном свете, а в суточном ритме, который портится из-за освещённости в неурочное время: биологические часы говорят о том, что уже давно должна быть ночь, а глаза продолжают видеть свет.
Конечно, мы всё равно заснём, пусть и при искусственном освещении, но на биологических часах это всё равно отразится. Известно, что даже если ложиться спать в правильное время, то всё равно яркое освещение, которое сопровождает нас до последнего, само по себе может причинить вред. Ну а то, что сбитый циркадный ритм связан с ожирением, давно уже подтверждено как практическими экспериментами, так и клиническими исследованиями.
Невероятно, но факт — повышенная социальная активность также помогает активировать бурый жир. Интенсивное и регулярное общение активирует эмоциональную сферу и способствует выработке в нервных клетках белка BDNF, так называемого «нейротрофического фактора мозга». Этот белок также способен «разбудить» наш бурый жир для активного сжигания липидов. Помимо белого и бурого жира, ученые нашли в нашем организме промежуточный вид — бежевую ткань.
Ее считают переходной. Бежевые адипоциты также реагируют на понижение температуры и мышечное напряжение, превращаясь в бурый жир и сжигая липиды. Специалисты [comfort zone] смогли использовать этот факт при поиске активных компонентов для косметических средств по уходу за телом. Он активизирует бежевую жировую ткань и сжигание жира адипоцитами.
Вместо синтеза АТФ накопления энергии производится тепло расход энергии. Стимулируется клеточное дыхание оксигенация — повышается активность клеток. Он оказывает двойное действие: стимулирует бурые адипоциты и оптимизирует микроциркуляцию, помогая повысить тонус и восстановить плотность тканей. Одновременно продукты линии ухаживают за кожей, делая ее мягкой и бархатистой, обеспечивая приятный сенсорный опыт — личную зону комфорта у вас дома. Таким образом, прорыв в исследовании бурого жира позволил создать косметические продукты, которые выполняют функцию моделирования тела и борьбы с целлюлитом значительно более эффективно, чем предыдущее поколение средств.
Однако это не отменяет необходимости комплексного подхода для достижения желаемых результатов. Рассказываем о том, как провести антицеллюлитную программу и добиться первых результатов уже через 2 недели, а к лету — наслаждаться ровной и гладкой кожей.
Выясняем, как предотвратить их появление и уменьшить видимость уже имеющихся несовершенств. С целлюлитом сталкиваются 4 из 5 женщин.
Он провоцируется генетическими, гормональными факторами и неправильным образом жизни. Рассказываем о том, как бороться с апельсиновой коркой.
Получите промокод прямо сейчас! Получайте уведомления о спецпредложениях, скидках и новинках. Решения Жирная кожа Зрелая кожа Коррекция пигментации Против отеков и темных кругов в области глаз Сияние кожи Тонкая кожа Увлажнение кожи Чувствительная кожа Антибактериальное действие Антиоксидантное действие Глубокое очищение Детоксикация Наборы для лица.
Категории Для душа Крем для рук Масло для тела После солнечных ванн. За счет регуляции теплообмена именно за счет него человек согревается он способен выделить в 5 раз больше ккал, чем белый. Аккумулируется он в области шеи, подключичной области и над почками.
С возрастом и при избыточной массе тела количество бурого жира уменьшается, а это значит, что пора подключать методы активации клеток бурой жировой ткани. Это холод и закаливание, физические упражнения, сокращение калорий в рационе и употребление продуктов — стимуляторов бурого жира.
Также количество бурой жировой ткани снижается при нарушении выработки мелатонина, поэтому так важно ложиться спать до Холод раздражает терморецепторы кожи, активирует поступление гормонов адреналина и норадреналина в клетки бурого жира и стимулирует переработку жира из жировых капель в тепло.
Суть воздействия холода такова, что организму не выгодно запасать жир, когда он должен тратить его, чтобы согреться. Среди методик актуальны закаливание организма и криокапсула.
