Как сохранить здоровье суставов
В хрящах нет капилляров, поэтому они не получают питание напрямую через кровь и долго восстанавливаются. У курящих людей происходит спазм сосудов, ухудшается микроциркуляция. Изначально происходит поражение крупных опорных суставов.
С возрастом происходит поражение тех отделов позвоночника, на которые приходится самая сильная ежедневная нагрузка. Болевые ощущения становятся более интенсивными, если человек поднимает что-то тяжелое, стоит продолжительный период времени или активно двигается. В состоянии покоя, как правило, боли человек не ощущает. Остеохондроз, как и многие другие болезни опорно-двигательного аппарата, изначально врачи пытаются лечить, применяя консервативные методы.
Иногда для устранения боли необходимо обеспечить соблюдение положения в покое той части позвоночника, которая была поражена. В основном остеохондроз диагностируется у мужчин в возрастной категории от 40 до 60 лет. В то же время у женщин часто обнаруживают остеоартроз, поражающий коленные суставы, кисти рук, тазобедренные кости. Развитие деформирующего остеоартроза происходит медленно, болезнь постепенно обретает черты хронической.
Остеоартроз проявляется главным образом как последствие старения суставного хряща. Причиной такой патологии является высокая нагрузка на хрящ, которой он сопротивляться не способен. Это заболевание чаще развивается у людей с лишним весом, а также у тех, чья профессия связана с сильным напряжением и подъемом тяжестей.
Иногда недуг проявляется как последствие неполноценности хряща, нарушения трофики хряща. При остеоартрозе болезненность выражена меньше, однако значительно серьезнее деформируются пораженные суставы. Изначально происходит поражение крупных опорных суставов. Первыми, как правило, страдают коленные и тазобедренные суставы. Если имеют место серьезные нагрузки на сустав, то боль становится ощутимой и усиливается к вечеру. Чтобы не допустить развития описанных выше заболеваний, важен правильный подход к вопросам профилактики.
Ею нужно активно заниматься еще с детского возраста, стимулируя у ребенка привычку вести физически активную жизнь.
Ежедневная утренняя зарядка с обязательной разминкой, растяжками и основной частью должна превратиться в обязательный ритуал.
Чтобы обеспечить суставам необходимую нагрузку, нужно выполнять упражнения на вытягивание, скручивание, сдавливание, сгибание-разгибание суставов. Специалист по лечебной физкультуре или фитнес-тренер подберут адекватную для вашего организма нагрузку. Упражнения на гибкость помогут мышцам стать эластичнее. Если подвижность сустава ограничивает нерастянутая мышца, то хрящи получают недостаточно количество питательных веществ.
Кроме того, если на отдельные участки мускулатуры идет повышенная нагрузка, суставы значительно легче деформируются. Это называется избыточным тонусом. Растягивание способствует укреплению суставов и связок, которые приспосабливаются к ежедневным нагрузкам на опорно-двигательный аппарат.
Поддерживайте здоровье суставов с помощью простых упражнений, выполнять которые можно, не вставая с постели:. На рабочем месте или перед телевизором начните сгибать и разгибать стопы, покатайте ими теннисный мячик или старайтесь захватить пальцами ног предметы на полу. Разминайте пальцы и особенно кисти рук, выполняя ими круговые движения. Обязательно делайте перерывы во время работы в офисе и совершайте небольшие прогулки.
Соблюдение этих простых правил поможет вам сохранить здоровье суставов на долгие годы. Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Или звоните по телефону:. Toggle navigation. Записаться на прием.
Медицинский центр в Ростове-на-Дону Классно! Адрес и график работы. Ростов-на-Дону, пр.
Стачки, Здоровые суставы - это просто. Правильное питание Питательные вещества поступают в поверхности суставов, покрытые хрящом, с помощью синовиальной жидкости. Физическая активность Синовиальная суставная жидкость вырабатывается только во время движения. Полезная гимнастика Поддерживайте здоровье суставов с помощью простых упражнений, выполнять которые можно, не вставая с постели: тяните пятки как можно дальше вперед из положения «руки за голову» крутите ступнями в одну, а потом в другую сторону приподнимите ногу на 10 см и двигайте ей вправо и влево; повторите с другой ногой приподнимите обе ноги и делайте круговые движения «велосипед» «ножницы» Повторяйте каждое упражнение от 50 до раз «ножницы» — до 50 раз.
