Как сделать то что не хочется, 6 способов сделать то, что не хочется делать — daisy-knits.ru
Еще статьи. В итоге я написал даже в два раза больше, чем планировал. Мы отмечаем только большие победы: повышение на работе, покупку квартиры или машины. Помните про правильное и разнообразное питание, здоровый сон, ваши личные хобби и увлечения, физические нагрузки.
Пусть и не себе. Что произойдет в результате? Кому поможет это дело? Ведь это он мешает вам взяться за дело.
Мы боимся дискомфорта или выглядеть глупо. Почувствуйте свой страх и примите его, это же часть вас. Тогда останется реальность: стоящая перед вами задача.
Мы любим восставать против ограничений. Но безграничная свобода означает бесконечный выбор — и в итоге ничего не происходит. Упростите дело, поставив себе ограничение: одновременно — только одну задачу.
Занимайтесь только ею.
Решайте ее, допустим, 10 минут, и запретите себе на это время заходить на другие сайты, лезть в телефон или еще как-то отвлекаться. Пусть кто-то проследит за тем, как вы выполняете свое обещание.
Статья по теме: 7 важных привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Сделайте какой-то пункт задачи. Потом встаньте, глотните воды, потянитесь. Похлопайте себя по плечу — ведь вы уже начали!
А теперь еще немного поработайте. Снова сделайте перерыв, только не заходите на другие сайты! Вернитесь к делу и сделайте еще немного.
Довольно скоро к вам придет ощущение потока. Он пугается и будет рационализировать любые отвлекающие факторы, хвататься за самое простое. Но так мы делаем себе только хуже, выжимаем из себя последние силы, вместо того чтобы возобновить ресурсы. Некоторые психологи считают, что лень является защитным механизмом от переутомления, другие же специалисты утверждают, что лени не существует. За желанием ничего не делать может скрываться неуверенность в себе, страх неудачи, болезни или отлынивание от важного дела.
В любом случае сделайте паузу, дайте себе выдохнуть, выспаться и проанализировать свое состояние. Многие люди во время отдыха от работы любят сидеть в соцсетях, смотреть видео или просто листать ленту новостей. Но наш мозг совсем не отдыхает в это время, а все также продолжает трудиться. Если верить некоторым исследованиям, то соцсети могут способствовать развитию депрессий, так как люди там чаще сталкиваются с негативом и манипуляциями. Также посты о чужих достижениях могут здорово пошатнуть самооценку человека.
Поэтому в период восстановления стоит отказаться от интернета и отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе или чтению книг. Психолог Абрахам Маслоу разработал пирамиду потребностей человека, в которой на главных позициях стоят уважение, признание и самореализация. Он говорит, что человеку необходимо чувствовать, что его ценят и уважают.
Однако мы привыкли ждать похвалы от других людей, но не от самих себя.
Мы отмечаем только большие победы: повышение на работе, покупку квартиры или машины. Но путь к большой цели состоит из маленьких шагов, которые никто не замечает. Поэтому возьмите себе за правило хвалить себя даже за незначительные победы. Так, вы будете себя мотивировать на новые победы.
Во время апатии мы ждем, что утром мы проснемся в хорошем настроении.
И если на следующий день мы действительно стали ощущать прилив сил, то почему-то сразу кидаемся выполнять все дела. А к вечеру опять чувствуем себя вымотанными. Попробуйте постепенно возвращаться к привычному ритму жизни. Составляйте план на день, выписывая пока самые мелкие дела приготовление завтрака, выгул собаки.
А если апатия не отступает, то не бойтесь обратиться к специалисту за помощью. Он поможет определить причины такого состояния и справиться с депрессией. Психика человека представляет собой сложное явление, в котором трудно самостоятельно разобраться.
