Диета на 10 дней минус 6 кг, Секреты быстрого похудения на 6 кг за 10 дней
Обязательно следить за размером порций. Простор велик: от огурцов до рыбы и йогуртов. К слову, одной из таких методик является небезызвестная кремлевская диета. Как и все белковые диеты, эта нацелена на то, чтобы сжигать накопившиеся жиры. Перекус: натуральный йогурт с ягодами.
Избавиться от лишнего веса быстро и без вреда для здоровья невозможно. Можно или быстро, но с рисками, или медленно, но надежно. Если худеть с учетом всех рекомендаций медиков, то получится достаточно долго.
Другой вариант — использовать одну из довольно жестких диет, которая даст быстрый результат, но при этом станет стрессом для организма. Несмотря на то, что первый вариант является более правильным и естественным, многие люди по разным причинам предпочитают ускоренные методы похудения. Диета 10 на 10 — это один из вариантов подобного подхода. Обращаем внимание читателей на то, что данная статья носит сугубо информационный характер. Если, познакомившись с особенностями и правилами диеты 10 на 10, вы захотите использовать ее для себя, сначала обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Сторонники данной диеты утверждают, что если при ее соблюдении не нарушать главные правила, можно сбросить от 5 до 10 килограмм. При этом уточняют, что людям с серьезным ожирением лучше худеть под наблюдением врача с использованием других методик.
Есть три варианта диеты Они во много отличаются. При выборе варианта методики нужно учитывать особенности своего организма.
Это, по сути, схема из десяти монодиет, каждая из которых длится один день. Это самая экстремальная система 10 похудения, но некоторые считают ее наиболее эффективной. Важно соблюдать последовательность этих монодиет.
Как стабильно снижать вес на кг. Это менее строгий вариант. Здесь нет ограничений по дням. Нужно просто 10 дней подряд питаться низкокалорийной пищей. Следует добавить в рацион продукты и напитки, способствующие очищению организма и выведению шлаков. Данный вариант больше подходит для людей, ведущих активный образ жизни, и у которых абсолютно здоровые почки. Ее смысл в полном исключении животных жиров. В день разрешается употребить две ложки растительного масла, которое можно применить при запекании или заправки каш.
Причем каш должно быть минимум. Еще немного можно добавить в рацион фруктов. Основное меню при этом состоит из белковой пищи — рыба, телятина, курица, яйца, кисломолочные напитки, обезжиренный творог. Чтобы правильно составить меню для диеты, можно использовать таблицу продуктов, которые при ее соблюдении рекомендованы.
Ниже приведена такая таблица. В ней не только перечислены разрешенные продукты, но еще указано содержание белков, жиров и углеводов на грамм каждого продукта.
Продукты и напитки, которые не вредят здоровью и приводят к появлению новых лишних килограмм, желательно полностью исключить из своего рациона. Но, если это не получается, то максимально сократить их потребление. Так, например, газированные напитки и алкоголь очень вредны во всех отношениях. От них лучше отказаться. В число вредных продуктов относятся мясные и рыбные консервы, консервированные соленые овощи. К минимуму следует свести потребление жиров в чистом виде — сало, сливочное масло, смалец.
Нежелательно есть жирную свинину. По возможности нужно отказаться от всевозможных шоколадных батончиков, фабричных сухариков, поп-корна. Кроме этого необходимо убрать из повседневного меню изделия из пшеничной муки, а также кондитерские изделия с большим содержанием сахара.
В рационе худеющего человека не должно быть жирных и жареных блюд, копченостей, колбасных изделий. В таблице запрещенных при диете продуктов можно увидеть их калорийность, а также количество входящих жиров, белков и углеводов на грамм продуктов. Узнайте, есть ли у вас нарушения пищевого поведения.
Для тех, кто выбрал очищающий вариант десятидневной диеты, предлагаем примерное меню, в которое входят только полезные блюда в сбалансированном сочетании. Овощной суп на воде, салат из капусты, заправленный лимонным соком, имбирный чай. Овощной бульон оставленный при приготовлении обеденного супа , йогурт с 1 яблоком, зеленый чай с имбирем.
Салат из разрешенных фруктов с добавлением сырых тыквенных семечек, чай с мятой. Салат из капусты с моркови, заправленный лимонным соком и тыквенным маслом. Выходить из диеты нужно плавно, добавляя постепенно в рацион продукты, которых не было в меню диеты. После белковой диеты добавляется растительная пища, после растительной — мясо, яйца, рыбу, молочные продукты. Но при этом к продуктам из запрещенного списка лучше не возвращаться. И очень важно продолжать следить за размером порций.
Они должны стать немного больше, чем во время диеты, но доводить дело до переедания нельзя. Основной недостаток быстрого похудения на строгих диетах в том, что потерянные килограммы во многих случаях стремительно возвращаются, причем в еще большем количестве.
В результате минус превращается в плюс. Тип диеты — низкокалорийная.
В день вы будете употреблять до килокалорий. Потеря веса — до кг. Срок применения — 7 дней.
Диета очень скудная, однако она подходит для быстрого похудения. Если после такой диеты быстро перейти на обычное питание — вес вернется очень быстро, да еще и с довеском.
Поэтому, если вы хотите сохранить достигнутые результаты, постепенно возвращайтесь к своему обычному рациону желательно растянуть до 3-х недель. Однако проводить такую диету рекомендуется не чаще 1 раза в полгода. Любые фрукты апельсины , яблоки , груши , и др. Любые овощи можно в виде свежих салатов, можно вареные. Любые фрукты и овощи , кроме бананов.
Пять штук бананов и пять стаканов молока можно сделать коктейль. Продукты лучше всего разделить на 4—6 приемов и употреблять их до Из жидкости употреблять можно негазированную воду, несладкие чаи, зеленые чаи и настои из трав.
Если вы занимаетесь спортом, то силовые нагрузки необходимо исключить, а заняться йогой, каланетикой или стречингом.
Больше гуляйте на свежем воздухе. Эффект от диеты, рассчитанной на 7 дней, просто великолепен. Но диета жесткая, подходит не всем, поэтому будьте готовы к ухудшению самочувствия. Но по этому поводу стоит переживать только тем, у кого есть хронические заболевания. Для остальных диета совершенно безвредна, поэтому запасайтесь силой воли и вперед к идеальной фигуре!
Однако, прежде чем начать такую диету необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом. Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом.
Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся. Главная » Диеты » Краткосрочные модные диеты » Краткосрочные диеты » Диета минус кг за 7 дней банан, молоко, говядина, курица, овощи, фрукты.
Диета минус кг за 7 дней банан, молоко, говядина, курица, овощи, фрукты Диета, рассчитанная на 7 дней очень проста, а так же очень эффективна и позволяет вам похудеть на кг всего за неделю.
Суть диеты минус кг за 7 дней: Тип диеты — низкокалорийная. Рецепт диеты минус кг за 7 дней: Понедельник: Любые фрукты апельсины , яблоки , груши , и др. Вторник: Любые овощи можно в виде свежих салатов, можно вареные. Среда: Любые фрукты и овощи , кроме бананов. Четверг: Пять штук бананов и пять стаканов молока можно сделать коктейль. Пятница: грамм отварного мяса говядина или курица , зеленые овощи. Суббота: грамм отварной рыбы, зеленые овощи.
Воскресенье: Повторить любой день на ваш вкус. Краткосрочные диеты. Другие модные диеты:. Что делать при передозировке кофеином.
Как приготовить борщ.
