Спорт
-
6.1KЭффективная МФР тренировка для бегунов (видео)
В чем суть МФР Среди поклонников бега и фитнеса МФР (или миофасциальный релиз) стал популярен 8-10 лет назад. Теперь элементы самомассажа по...
-
6.2KКак сделать ноги толще?
Избыток и полноты, и худобы смотрится некрасиво. На стройных ножках выражено и бедро, и икра, есть приятная округлость коленей, изящный переход от...
-
6.1KКак вывести молочную кислоту после тренировки и зачем это нужно
Что такое молочная кислота Лактат (или молочная кислота) — побочный продукт распада глюкозы (основного «топлива» для физических нагрузок). Наш организм часто использует...
-
6.1KКрасивая осанка: упражнения с медболом для мышц спины
Что такое медбол и для чего он нужен Медбол (или медицинбол) — утяжеленный мяч для занятий фитнесом и реабилитации. Вес снаряда может...
-
6.1KКак убрать холку на шее: упражнения и процедуры
Жир, собранный в нарост на задней стороне шеи, бросается в глаза, когда человек поворачивается в профиль. Впрочем, его признаки заметны и анфас:...
-
6.2KКакими упражнениями убрать низ живота
Задачу «убрать живот» часто путают с желанием «накачать пресс». Однако это не одно и то же. Упражнения чисто для пресса слабо влияют...
-
6.2KДомашний кроссфит: программа тренировок для начинающих
Что такое кроссфит Кроссфитом называют программу тренировок, направленных на развитие силы и выносливости. Как правило, тренировки кроссфит состоят из аэробных, функциональных и...
-
6.1KКак вернуться к тренировкам на улице: 4 важных правила
Выбирайте правильную экипировку Ранней весной погода может быть обманчива, поэтому важно тщательно выбирать экипировку. Основные «промахи», которые можно здесь допустить — одеться...
-
6.2KБез отеков и целлюлита: 7 лимфодренажных упражнений
Основная задача лимфатической системы — очищение нашего организма от токсинов, бактерий, вирусов и омертвелых клеток. Застой лимфы приводит к ухудшению метаболизма, снижению...
-
6.1KТренажер эллипсоид: какие мышцы работают и как тренироваться, чтобы похудеть
Тренировка на эллипсоиде представляет собой движение, среднее между бегом и ходьбой на лыжах. Стопа двигается по кругу, как при беге, однако ноги...
